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不会游泳可以浮潜吗 浮潜怎么样学

编辑:chenyuan 时间:2018-05-06 11:10:23 浏览量:

依旧是关于浮潜的话题,其实不会游泳是可以浮潜的,但是不是说不会游泳就直接去浮潜,大家还是要学的,要么就是能自学,要么就是别人教。小编个人还是比较建议大家选择有人带的那种。kfq坦宿--民宿客栈优选网

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1. 选择正确的装备,并正确的穿戴kfq坦宿--民宿客栈优选网

你需要面镜与呼吸管,面镜尽可能调的紧些kfq坦宿--民宿客栈优选网

近视的同学可以使用日抛隐形,不能带隐形的同学必须购买近视面镜kfq坦宿--民宿客栈优选网

必须穿救生衣(船上都有提供),必须系紧,多花时间调整,尤其是腿部的带子要绑上kfq坦宿--民宿客栈优选网

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2. 选择平静的海域和靠谱的小伙伴kfq坦宿--民宿客栈优选网

第一次浮潜,优先选择岸潜(岸边入水),选择船潜(直接从船上跳入5米+的水中)可能让你很恐慌kfq坦宿--民宿客栈优选网

让小伙伴拉着你的手浮潜能解决多数问题(但你不要拽对方,搭着手/牵手的感觉即可)kfq坦宿--民宿客栈优选网

3. 二小时左右的室内泳池练习kfq坦宿--民宿客栈优选网

这其实是最关键的,求人不如求己….kfq坦宿--民宿客栈优选网

我们的目标:2个小时内 克服恐水心理 + 学会正确的浮潜姿势kfq坦宿--民宿客栈优选网

前提:kfq坦宿--民宿客栈优选网

请随便选择一个家附近的泳池(或者玩水的地方)kfq坦宿--民宿客栈优选网

泳池都分为1.2/1.5米的初学者道和更深的泳道,初学者道有小朋友也有成人(比如在学习新泳姿的人),且你需要的仅仅是泳池的角落,所以不碍事,不丢人kfq坦宿--民宿客栈优选网

装备需要:泳帽 ,泳镜 (近视又不能带隐形的同学,必须购买近视泳镜 ),男士泳裤 或者女士泳装(当然还有洗澡用的毛巾,储物柜的锁,你可以花钱之前进去参观了解下)kfq坦宿--民宿客栈优选网

下水前:kfq坦宿--民宿客栈优选网

请做热身活动(简单的伸展运动,类似压腿,拉筋这种动作,5-10分钟)kfq坦宿--民宿客栈优选网

练习1:kfq坦宿--民宿客栈优选网

1.1 站在水中踏步与跳跃,目的是熟悉水中平衡kfq坦宿--民宿客栈优选网

1.2 练习憋气,把脸浸泡在水中,带着泳镜,睁开眼睛kfq坦宿--民宿客栈优选网

1.3 练习憋气,略微下蹲(因为浮力作用,初学水平是无法真的蹲在水里),将头顶没入水中即可kfq坦宿--民宿客栈优选网

练习2:kfq坦宿--民宿客栈优选网

站立,憋气,下蹲,跳起,抱膝,让自己变成一个球在水中漂浮1-2秒,重新站直。kfq坦宿--民宿客栈优选网

要点:这里练习的不是漂浮,而是练习从漂浮状态到站直的过程,只要你发现自己有能力在水中站起来,恐惧心理就会少掉一大半,这个训练很重要,请耐心尝试。kfq坦宿--民宿客栈优选网

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练习3:kfq坦宿--民宿客栈优选网

憋气,趴在水面上漂浮,然后重新站起,kfq坦宿--民宿客栈优选网

趴1-2秒即可,超过5秒救生员大哥会非常紧张! 因为溺水的人都这姿势kfq坦宿--民宿客栈优选网

简单练习3次即可,因为水浅浮力不够,不带脚部动作其实漂不住的,这项仅仅是为练习4做准备。kfq坦宿--民宿客栈优选网

练习4:kfq坦宿--民宿客栈优选网

4.1 一只脚站在池边,另一只脚踹着池壁,深呼吸,憋气,把自己踹出去~~kfq坦宿--民宿客栈优选网

4.2 借助冲力,放松腰部,让自己漂在水面上 (手部叠在一起呈A字形,保持流线型最好,但类似超人那种也可以)kfq坦宿--民宿客栈优选网

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4.3 开始打腿前进:kfq坦宿--民宿客栈优选网

如果发现原地没动,或者倒退,或者打出很多水花被其他人白眼,说明你姿势错了!kfq坦宿--民宿客栈优选网

要点有:膝盖不能弯(当然也不是僵直)!!!用大腿力量去打水,而不是小腿! 其次,不要让脚露出水面,仅仅让脚后跟露出水面!kfq坦宿--民宿客栈优选网

憋一口气的话,加上简单腿部打水,应该能游10米+,重新站直。kfq坦宿--民宿客栈优选网

学会以上,恭喜你,已经可以愉快的浮潜了!(学游泳的话,还需要学会手部姿势,手脚协调,以及换气,但浮潜对这些完全没要求)kfq坦宿--民宿客栈优选网

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最后,游泳其实很重要,而且完全可以自学,请不要放弃这个人生乐趣。kfq坦宿--民宿客栈优选网

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